"为什么这么痛？" - 你不是一个人
如果你曾经蜷缩在床上，想知道为什么经期感觉像身体在反抗，你绝对不是一个人。大约80%的女性在某个时候会经历经期疼痛。
Sarah的故事："我以前认为严重的经期疼痛是我必须忍受的事情。直到我了解我的身体里实际发生的事情，我才感到有能力控制它。"
经期疼痛时实际发生了什么？
1
触发器
你的身体会释放一种叫做前列腺素的天然化学物质（把它们想象成"收缩信使"）。
2
挤压
这些化学物质告诉你的子宫肌肉收缩。
3
疼痛
强烈的收缩会暂时切断肌肉的氧气供应，导致痉挛样疼痛。
简单类比： 这类似于运动时腿部肌肉抽筋的感觉。
你的经期疼痛正常吗？
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疼痛与症状追踪器
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你的经期疼痛管理工具包
立即缓解策略（0-30分钟）
热疗法 - 你最好的朋友
热量可以放松子宫肌肉并增加血液流动。将热源敷在您的下腹部或背部。
- 加热垫（一次15-20分钟）
- 热水袋
- 温水浴或淋浴
- 暖宝宝贴（适合工作/上学）
完整药物指南
布洛芬 (Ibuprofen)
剂量：400-600mg，每6-8小时一次。
最佳使用：在经期开始前1-2天或疼痛初现时服用，以防止前列腺素形成。
萘普生 (Naproxen)
剂量：220mg，每8-12小时一次。
最佳使用：其长效作用非常适合全天或过夜缓解。
对乙酰氨基酚 (Acetaminophen)
剂量：500-1000mg，每6-8小时一次。
最佳使用：如果您胃敏感或不能服用布洛芬等NSAIDs，这是一个很好的替代品。
何时看医生：你的决策指南
立即就医
- 疼痛严重到无法站立或行走。
- 疼痛时出现昏厥或头晕。
- 发烧超过38.3°C并伴有经期疼痛。
预约医生如果：
- 疼痛模式发生显著变化。
- 非处方药不再有效。
- 经常因经期疼痛请病假。
真实故事：她们如何缓解疼痛
Emma，24岁（大学生）
问题： 严重的痛经影响学习和考试。
解决方案： 提前服用布洛芬、使用便携式加热垫和进行轻度瑜伽的组合。
Maria，32岁（职场妈妈）
问题： 疼痛随时间恶化，影响工作。
解决方案： 被诊断为子宫内膜异位症。荷尔蒙治疗和饮食改变帮助控制了病情。
你的下一步：掌控一切
了解你的身体是掌控的第一步。你值得在一个月的每一天都感到舒适和自信。使用我们的工具建立你的个人管理计划。