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4-7-8呼吸练习
通过神经系统调节实现自然疼痛缓解
🫁
4-7-8呼吸练习
通过神经系统调节实现自然疼痛缓解
练习指导
4
吸气
7
屏气
8
呼气
🫁
科学益处：
-40%
疼痛感知
-35%
肌肉紧张
+60%
放松程度
💡 提示：找舒适的坐位或躺位，放松所有肌肉。初学者做3-4个循环即可。
重要提示
本网站内容仅供信息和教育目的，不能替代专业医疗建议、诊断或治疗。如有任何健康问题，请咨询医疗专业人士。
通过神经系统调节实现自然疼痛缓解
通过神经系统调节实现自然疼痛缓解
吸气
屏气
呼气
💡 提示：找舒适的坐位或躺位，放松所有肌肉。初学者做3-4个循环即可。
重要提示
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