📦 应急包必备物品
基础卫生用品
- 卫生巾（日用2-3片，夜用1-2片）
- 卫生棉条（如果会使用）
- 护垫2-3片
- 湿纸巾1包
- 小包装洗手液
- 一次性内裤1-2条
- 密封袋（装换下的用品）
疼痛缓解用品
- 布洛芬或对乙酰氨基酚（按说明书剂量）
- 暖宝宝2-3片
- 小热水袋
- 薄荷膏（缓解头痛）
其他必需品
- 巧克力或能量棒
- 保温杯
- 小毛巾
- 零钱（备用）
- 紧急联系人电话卡
🚨 紧急情况处理
如果出现以下情况，请立即寻求帮助：
- 剧烈疼痛导致无法正常行走或站立
- 大量出血（1小时内湿透超大号卫生巾）
- 伴有发热、呕吐、晕厥
- 疼痛持续加重且止痛药无效
🏫 校园求助渠道
第一时间联系
- 学校卫生室/医务室
- 宿舍管理员
- 班主任或辅导员
- 同宿舍同学
校外资源
- 附近药店位置
- 最近医院急诊科
- 家长联系方式
- 120急救电话（严重情况）
💡 应急处理步骤
疼痛发作时
- 立即找安全地方休息 - 教室、图书馆、宿舍
- 使用暖宝宝 - 贴在下腹部或后腰
- 服用止痛药 - 按说明书剂量，不要空腹服用
- 通知身边的人 - 告知同学或老师你的情况
- 记录症状 - 疼痛程度、持续时间、伴随症状
突然来月经时
- 保持冷静 - 这是正常的生理现象
- 立即使用卫生用品 - 如果没有，向同学或老师求助
- 检查衣物 - 如有污染，用冷水清洗或更换
- 调整计划 - 避免剧烈运动，适当休息
💚 日常预防建议
- 记录月经周期 - 使用APP或日历追踪
- 提前准备 - 预计来潮前3天开始携带用品
- 保持良好作息 - 充足睡眠，规律饮食
- 适量运动 - 平时坚持轻度运动
- 学会求助 - 不要因为害羞而忍受痛苦
🏥 何时需要就医
- 痛经严重影响学习和生活
- 止痛药无法缓解疼痛
- 月经量异常多或少
- 月经周期严重不规律
- 伴有其他异常症状